無理せず健康的に確実に痩せられるダイエット法を、16kgダイエットに成功した現役エステティシャンが教えます

menu

半年で健康的に10kg痩せる!

痩せる生活習慣を身につける最も重要なポイントは?

hatibunme

これが習慣化できればダイエット成功したも同然!と言える
、最も重要な生活習慣とは何か?またその習慣を身に着ける具体的なコツとは??
16kg痩せた筆者の体験談も紹介します。




一番大切な○○○○とは?!

「ダイエットとは生活習慣を変えることである。」

これが私のダイエットの土台になる考え方ですが、
痩せるために習慣化すべきことの中でも
一番大切なのがこの○○○○です。
○○○○に入るのは、誰もがよく知っているあの言葉
そう

【腹八分目】

です。
腹八分目をもう少し噛み砕いた言い方をするとすれば、

【お腹が一杯になるまで食べないこと】

と言い換えることができます。






腹八分目 ≠ 減量

参考:ダイエットと減量の違いとは…?リバウンドせずに確実に痩せる方法


ここでは、あくまで ”減量” ではなく

『生活習慣を改善した結果、自然と体重が減る』

という “ダイエット” を成功させるために不可欠な
『腹八分目』について考えたいと思います。






腹八分目のメカニズム

余分なエネルギーは、 脂肪として蓄積されることになります。

では、
腹八分目…つまりお腹が一杯だと感じる前に食事を終えること、
を習慣化できると、どうなるでしょうか。

食事量を減らすことは『リバウンド』につながる可能性がある
ということは以前説明した通りです。
そのため一見、矛盾しているように思われるかもしれません。

「~~kg痩せたものの、元の食生活に戻した途端にリバウンドしてしまった」

というのはよく聞く話ですし、
実際に経験したことのある方もたくさんいらっしゃると思います。

 参考:ダイエットと減量の違いとは…?リバウンドせずに確実に痩せる方法

ただし実はこれ、短期間で急激に食事量を減らして減量したために、
“エネルギーが足りていないから、その分たくさん吸収しなければ”
と身体が過剰に栄養を吸収するように働いたからなんですね。

私が今回述べている『腹八分目』の生活は、
あくまできちんと食事をし、
身体が必要とするエネルギーを摂取できた上で食事量を減らす生活です。
今現在太っている人は、まず間違いなく必要以上のエネルギーを 普段から摂取していますので、
これを適正化しましょう。ということです。

この生活をおよそ3ヶ月程度続けることで、
人間の身体は

【これがこの身体にとって丁度よいエネルギー量なのだ】

と認識してくれます。その結果、
エネルギーを過剰に摂取しようとする働きも無くなり
今までより少ない食事量(=本来自分にとって十分な食事量
で満足することができるようになり、
リバウンドをすることも無くなります。






腹八分目を実践するヒント

あとがき&おすすめ記事

いかがでしたでしょうか。
今回は食事量の観点での生活習慣についてお話しましたが、
食事回数を調整するダイエット方法も存在します。
これについてはまた別の機会にお話したいと思います。
それでは、よい食生活を送りましょう!


【おすすめ記事】

10kg以上痩せた!【実録】ダイエット成功者の体験談

綺麗な人の特徴は?みんなアレをやっていた!

エステの施術時間、流れは?格安体験をハシゴしまくった感想(概要)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。

10社以上試した中で最も効果があった エステ格安体験はこれ↓↓