無理せず健康的に確実に痩せられるダイエット法を、16kgダイエットに成功した現役エステティシャンが教えます

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半年で健康的に10kg痩せる!

代謝アップ・体質改善して痩せるための運動法

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代謝をアップさせて体質改善するために実践した運動法を、
16kgダイエットに成功した筆者の体験談として紹介します。




私は自分が
代謝が悪く、浮腫みやすく、冷え性
であるその原因は

”身体の循環機能が悪いから”

であると考え、改善策として

 ○半身浴
 ○運動習慣の改善

を行いました。
半身浴についてはこちらの記事をご覧下さい↓

 参考:代謝アップ・体質改善して痩せるための半身浴法






運動習慣の改善方法

運動習慣といっても、私は特別スポーツなどはしていません。
ここでいう運動習慣とは、

”日常生活の中での運動”

を指しています。
日常生活で何気なく行っている動作も、れっきとした運動であり、
これらを少し改善するだけでダイエット効果は得られます。

私が実践したのは以下の項目です。

 ○常に姿勢を良くする(背筋を伸ばす、腹筋に力を入れる、脚を組まない、etc…)
 ○動作の負荷が高まるようにする(早歩きをする、階段を使う、etc…)
 ○お風呂上がりにストレッチをする
 ○たまに筋トレをする






運動習慣の改善による効果

姿勢を良くすることは非常に効果があります。
日常生活の中で、常に背筋を伸ばし、腹筋に力を入れて過ごすだけで
立派な体幹エクササイズになります。

またこれが習慣として身に付くと、常に体幹が鍛えられるため
基礎代謝も高まりますし、太りにくい身体を作ることができます。

また姿勢が良くなれば立ち姿が美しくなり、
同じ体型でも断然痩せて見えるようになります。

またお風呂上がりのストレッチにより
リンパ周りの筋肉をほぐすことで身体の循環機能が高まります。
リンパの集まっている部位(リンパ節)は、
循環機能の基盤ともなる重要な場所であり、この部分をほぐすことで
栄養素が身体に行き渡りやすくなり、老廃物の排出もスムーズになります。
また純粋に体調がよく感じられます。






ダイエットへの影響

日常生活の中での運動をよく意識しているかどうかで、
見た目にも大きな差が現れます。

芸能人やモデル、美容関係者に綺麗な人が多いのも、
知識が豊富なだけでなく、やはりこれらの意識が高いためです。

姿勢、座り方、立ち方、歩き方、声の出し方、呼吸の仕方。
小さなことですが、日々の積み重ねが大切です。

またこれらの習慣は、
単に見た目を美しく保つためだけでなく
身体を健康に保つことにも直結します。
しかし、

 ”すべてを良くしなければいけない”

というわけではありません。
まずは、

【悪い習慣をなくしていく】

ということを意識して、改善をしていきましょう。






あとがき&おすすめ記事

いかがでしたでしょうか。
常に姿勢を正すことは、見た目を変える上で非常に即効性がありますので
ぜひすぐに取り入れてみてください。


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