無理せず健康的に確実に痩せられるダイエット法を、16kgダイエットに成功した現役エステティシャンが教えます

menu

半年で健康的に10kg痩せる!

代謝アップ・体質改善して痩せるための半身浴法

hansinnyoku

代謝をアップさせて体質改善するために実践した半身浴法を、
16kgダイエットに成功した筆者の体験談として紹介します。




実践した半身浴法とは?

私は元々トイレに行く回数も少なく、
体も冷えやすいため、浮腫みやすい体質でした。

冬には身体を温めるため、暇さえあればお風呂に入っていましたが、
その時間をもっと有効に使おうと考えたのが

”半身浴”

を始めたきっかけです。
半身浴の方法は

「40℃くらいのお湯に時間を決めて浸かる」

これだけです。
(音楽を何曲分とか、本を何ページ分とか決めると捗ります)

じんわりかいてきた汗が下に流れるようになるまでは
なるべく浸かるようにしていました。






半身浴の効果

半身浴には水分の排出による減量効果があります。
その時々でバラツキはあるものの、私の場合
半身浴の前後で大体 0.5kg〜1.0kg くらい体重が減ります。

ただしこれは一時的な減量効果であり、
本来は以下のような効果を得ることが
半身浴の真の目的となります。

 ○代謝を上げ、冷えや循環を改善する
 ○汗をかいて、老廃物を排出させる
 ○水分循環を高めるため細胞の活動を活発にさせる
 ○細胞の働きが活発になるため、お肌の調子が上がる
 ○循環が良くなるので、内臓器官の働きが活発になる






半身浴の注意点

一つ注意して頂きたいのですが、すごく喉が渇きます。
汗で多量の水分を排出するため、全く水を飲まないと
脱水症状になってしまいますが、
ここで喉が渇くからといって水を飲み過ぎると、
せっかく排出しているそばからまた水太りしてしまいます。
そのため、

“必要最低限の水分を摂取する”

ということを心がけましょう。

汗により体内の水分や老廃物を排出することは出来ていますので、
水分摂取すること自体は問題ありません。

目安は

“30分おきにコップ一杯程度”

がよいと思います。






更に効果の高い岩盤浴について

特に浮腫みがひどいときには ”岩盤浴” を利用するときもありました。
こちらは半身浴と同様の利点がある上、
使われている石の影響で半身浴よりもより発汗効果があります。
岩盤浴においても、水分補給には注意が必要です。






ダイエットにおける半身浴の役割

ダイエットというのは、
何度も言いますが【継続】が重要です。
それは

“痩せるための習慣を身につけること”

そして、それによって

“痩せやすい体にすること”

が必要だからです。
半身浴はまさにこれらを実現する助けになります。

効果・利点の項目で述べましたが、
半身浴では一時的な減量効果は得られるものの、
本質的に ”痩せる” ことはできません。
しかし半身浴を習慣化することで
代謝や循環機能を高め、痩せやすい身体を保つことで
その他のダイエット効果を高めることになるため、
結果としてダイエットの成功に大きく貢献することになります。






いかがでしたでしょうか。
半身浴は手軽に出来る上に、
痩せやすい身体をつくるために非常に効果的です。
積極的に時間をつくって実践しましょう。


【おすすめ記事】

半年で10kg痩せる方法!私が実践した5つのこと。

エステ体験をはしごした効果、感想まとめ

エステ勧誘対策をエステティシャンが教えます

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。

10社以上試した中で最も効果があった エステ格安体験はこれ↓↓